Uważność to nie moda z okładek, tylko kompetencja, którą - jak mięsień - możemy świadomie trenować. Świadome kierowanie uwagą zwiększa sprawczość, odporność psychiczną i zdolność do cieszenia się rzeczami, które zwykle przelatują nam koło nosa. Brzmi prosto? Tym lepiej. To, co działa, wcale nie musi być skomplikowane. Praktyka obecności, czyli co dokładnie trenujemy Uważność to celowe, nieoceniające kierowanie uwagi na to, co dzieje się „tu i teraz”: w ciele, w emocjach, w my

Automotywacja rzadko wynika z jednego „bodźca do działania”. To efekt kilku współpracujących mechanizmów: wartości celu, poczucia sprawczości, architektury nawyków i sygnałów z otoczenia. Poniżej znajdziesz przegląd najważniejszych ram teoretycznych, które pomagają zrozumieć, dlaczego jednego dnia działasz płynnie, a innego — utkniesz. Dlaczego w ogóle chcemy działać? Klasyczne ujęcie mówi, że siła motywacji rośnie wraz z: Wartością zadania (na ile cel jest znaczący, ciekawy,

W dzisiejszym świecie, gdzie zmiany zachodzą w zawrotnym tempie, wiele osób poszukuje sposobów na rozwój zawodowy. Coaching kariery staje się coraz bardziej popularny jako narzędzie, które może pomóc w osiągnięciu sukcesu. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest coaching kariery, jakie korzyści przynosi oraz jak można go wykorzystać w praktyce. Coaching kariery to proces, w którym coach pomaga klientowi zrozumieć swoje cele zawodowe, zidentyfikować przeszkody oraz opracować